睡眠

その睡眠に関する噂は本当でしょうか？光を味方につける正しい「朝の整え方」についてお伝えします。「太陽の光を浴びると目が覚める」というのは、今や健康に関心の高い方なら誰もが知っている常識です。しかし、かつてバイオハッカー（最新技術で体を整える...

前回の記事では、午後のパフォーマンスを再起動する「戦略的昼寝」についてお伝えしました。脳の情報を整理する「N2睡眠（Non-REM Stage 2）」の重要性を感じていただけたでしょうか？しかし、ここで一つ大きな疑問が浮かびます。自分の睡眠...

前回の記事でご紹介したブライアン・ジョンソンさんのように、毎晩8〜9時間の睡眠を完璧に確保し、日中の眠気がゼロという状態は、まさに「睡眠のプロ」の理想でしょう。しかし、仕事や家事、予期せぬ予定で、夜に十分な睡眠時間を確保できない日も多いのが...

今回は、前回のブログに出てきた【ブライアン・ジョンソン】さんについての内容です。私たちは日々、仕事や勉強、プライベートに追われ、つい「睡眠」を削ってしまいがちです。しかし、世界で最も自らの身体を最適化している実業家の一人、ブライアン・ジョン...

「毎日これほど頑張っているのに、なぜか思うようにいかない……」 そんな風に感じたことはありませんか？勉強しているのに、翌日 思い出せないイラだってしまい、つい家族や身近な人に当たってしまう人の話を聞いていても、内容が入ってこない筋トレを頑張...