太陽の光をお尻に当てると目が覚める？

その睡眠に関する噂は本当でしょうか？

光を味方につける正しい「朝の整え方」についてお伝えします。

「太陽の光を浴びると目が覚める」というのは、今や健康に関心の高い方なら誰もが知っている常識です。しかし、かつてバイオハッカー（最新技術で体を整える人々）や、健康意識の高い人たちの間で、ある驚くべき噂が広がったのをご存知でしょうか？

それは「ひざの裏やお尻の皮膚に光を当てるだけで、体内時計がリセットされる」という説です。

一見すると奇妙な話ですが、実はこれにはしっかりとした「出どころ」がありました。

この説がこれほどまでに拡散し、多くの人に信じられたのには、主に3つの理由があります。

世界最高峰の科学雑誌に掲載された 1998年、世界で最も権威ある科学雑誌の一つ『サイエンス（Science）』に、ある論文が掲載されました。ひざの裏の血管に光を当てるだけで、体温やホルモンのリズムが変化したという内容です。世界トップクラスの雑誌にお墨付きをもらったことで、メディアや専門家がこぞって「世紀の発見」として報じました。
「目を使わなくて良い」という便利さ 「まぶしい思いをしなくて済む」「寝ている間にひざに光を当てるだけで健康になれる」という手軽さは、多くの人にとって非常に魅力的でした。この意外性と便利さが、期待を大きく膨らませたのです。
情報の広がりと変化 「ひざ裏で効くなら、お尻でも効くのではないか？」といった推測が噂となり、美容や健康ビジネスの過剰な宣伝も相まって、話がさらに大きくなっていきました。

しかし、科学の素晴らしいところは、一度出た結論を別の学者が「本当かどうか」厳しく確かめるプロセスがあることです。

ハーバード大学をはじめとする世界中の研究機関が同じ実験を行いましたが、誰一人として同じ結果を再現することはできませんでした。

その後の検証で、最初の実験では「目への遮光（光を遮ること）」が不十分だった可能性が指摘されました。つまり、ひざに当てた光がどこからか漏れて、結局は「目（網膜）」に入っていたのではないか、という疑いです。

こうして厳しい検証を経て、現在の科学では「人間の脳を覚醒させる光のスイッチは、ほぼ『目の網膜』にしかない」という結論に落ち着いています。

なぜ、今回このお話をご紹介したのでしょうか。それは、私たちが日々をより元気に過ごし、より良く「進化」していくためには、不確かな噂に惑わされず、正しい方法を選んでいくことが一番の近道だからです。

朝起きた直後の「頭がボーッとする時間」をどう過ごすかは、その日一日の質を大きく左右します。

次回から3回にわたり、この「目覚め直後の20分間」を科学的な視点で賢く活用し、自分の味方につけるための特集をお届けします。

第1回：睡眠惰性（すいみんだせい）の正体を知る 朝のボーッとした時間は、「体調不良」ではありません。この時間を「活動的に過ごす」か「アイデアを練る時間に充てる」か、自分で選ぶ方法をお伝えします。
第2回：プロの知恵に学ぶ「目覚めの整え方」 「プロの睡眠者」として知られるブライアン・ジョンソン氏。彼が強い光を浴びて、瞬時に脳を立ち上げるために実践している工夫を紐解きます。
第3回：天才たちが愛した「まどろみの活用術」 有名な作家や芸術家たちは、あえて「ボーッとした時間」を大切にしていました。状況に合わせて、朝の時間を自分でコントロールするための最終ガイドです。